想要小腿变细可以通过跑步，也可以针对某一部位进行强度训练，做高抬腿。高抬腿的话，不需要任何的器械，大家只要有空的时候就可以做了，不过要注意高度是否到达标准。跳绳。大家跳的时候一定要保证自己的腿是立直的，这样的话，我们的腿型锻炼出来才会好看，做瑜伽。瑜伽是一项非常考验大家柔韧度的一个运动，但是也能够帮助大家的腿部很好的进行拉伸。建议：多吃黄绿色蔬菜，特别是深绿色蔬菜，除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。