您好，您腰痛和足跟痛的情况从中医角度来看很可能是肾虚所致，中医学认为足跟痛为肝肾不足，经脉痹阻，瘀血阻滞所导致。我们人体两足着地，长期负重，如果同时是形体虚弱者，肝肾不足，筋脉失养，导致肝肾经脉气血受阻，瘀血阻滞，足跟和腰部就会出现因为气血不痛而产生疼痛的症状。在缓解疼痛方面，可以考虑服用北京同仁堂的壮腰健肾丸。壮腰健肾丸中狗脊能够补肾强腰膝；桑寄生能够补肝肾、强筋骨；黑老虎、牛大力可以补肾强筋活络；菟丝子、女贞子则具有补益肝肾的药效，既能补肾阳又补肾阴，是谓平补之药；千斤拔强筋壮骨；金樱子酸涩收敛，功专固涩；鸡血藤具有祛瘀生新、行气活血的功效；牛大力偏补肾强筋活络，诸药合用，则可以补肾壮腰，同时对您的足跟疼有一定的缓解作用。除服药外，您还可以在日常生活中注意自己的饮食起居，规律作息，服药一段时间之后若症状仍然没有明显缓解，则需要及时就医。