如果想要生精快，并且所生的精子质量高，可以吃一些富含锌的食物以及生精的药物。
富含锌的食物可以提高生精质量，例如生蚝、牡蛎、鱼虾等。
而在药物方面可以选择一些具有生精功效的中成药来调理和补充，如汉威四味生精口服液，此药的全方由鹿茸、人参、蜂王浆、三七四味中药组成，其中鹿茸有壮元阳，益精髓，强筋骨之效，为”血肉有情之品“；人参可治气血津精虚损之症；蜂王浆补肝肾，益精血，而且有研究表明鹿茸、人参、蜂王浆对提高精子的数量和质量也有一定作用；四药合用既能温补肾阳，又能补虚生精。
日常生活中还需均衡饮食，保持良好的情绪，加强锻炼。