褪黑色素维生素b6的危害是容易产生依赖性。
长期服用褪黑素，会导致自身褪黑素的分泌减少，当停服褪黑素时，用进废退的作用就出来了，自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了，这就形成了依赖，以前不用褪黑素还勉强睡得着，长期使用后，不用可能睡不着了，当然其依赖程度没有滥用安眠药那么严重。
建议睡前可以喝杯温热牛奶，用温热水泡泡脚，这些都有利于提升睡眠质量，同时注意饮食清淡。