问题分析：从您的描述来看，考虑可能是跟之前的手淫史有关系的，影响了正常的性生活。
指导建议：首先要避免频繁的手淫，偶尔手淫影响不大，其次要加强体育锻炼，每天锻炼至少一小时以上，再多吃一些优质蛋白质之类的食物，例如鸽子蛋，黄鳝，泥鳅，猪尾巴，平时可以枸杞泡水喝。配合一些补肾壮阳的中成药进行调理，例如五子衍宗丸，复方玄驹胶囊等。