一般可以通过运动锻炼的方式减肥才有效果才能减下来，必要时也可以做抽脂手术。如果想要减肥需要多进行运动锻炼，比如散步或者是慢跑以及其单车等等，能够燃烧体内的脂肪，可以达到减肥的效果，但是需要每天坚持锻炼才会有一定的效果。如果想要尽快的瘦下来，可以做抽脂手术，通过手术的方式能够将体内多余的脂肪抽出来，可以达到很好的减肥作用。平时要严格的控制规律的饮食，不要吃过于油腻的食物，以免出现反弹的情况。