有的人会长斑比较严重，有的人长斑就会比较轻，或者是根本就不会长斑。这种情况和体内激素分泌有着一定的关系，平时应该尽量注意放松心情，保持心情舒畅，多参加户外运动，应该注意不要直接受到紫外线的照射，这样会减轻长斑的几率。平时还应该注意睡眠，不要熬夜过度，如果熬夜过度，会容易导致内分泌紊乱，会容易导致长斑的现象比较明显。平时可以适量的多吃新鲜的水果和蔬菜，可以多吃西红柿、黄瓜、葡萄、苹果，这些食物有助于促进血液循环，起到增加维生素C，调理皮肤中色素的数值，减轻长斑的现象。建议平时要注意休息才好。不需要太担心的，现在一定要放松心情，好好的保养好身体，不能太劳累