一般可以通过运动锻炼的方式来减肥，也可以做吸脂手术。如果想要达到减肥的效果，就要多进行运动锻炼，比如散步或者是慢跑以及游泳等，但是每天需要坚持运动锻炼一个小时左右的时间，才能够达到比较好的减肥效果，每天坚持运动锻炼。如果想要尽快的瘦下来，可以做吸脂手术，通过手术的方式能够将体内多余的脂肪抽出来，减肥的效果是比较明显的。但是要有专业的医生来操作，以免出现皮肤松弛的效果。减肥期间要注意个人的饮食，不要吃过于油腻的食物，以免出现反弹的情况。