根据疼痛的部位可以判断是伤了筋还是伤了韧带。
伤到了筋的话会导致肌肉损伤，局部出现肿痛、青紫、关节屈伸不利，关节脱位时四周的筋膜也会破损的，在临床上多见于扭伤、挫伤后。韧带损伤后均会出现小血管破裂和出血、局部疼痛、肿胀的让那个症状，牵拉韧带时有明显的疼痛感，会导致关节功能出现障碍。
伤了韧带的话要注意平时不要用力过度，静养，每天坚持热敷。伤了筋的话要注意睡觉时，不要把身体重量压在受伤处，伤处尽量多垫被褥或枕头。