经期运动的效果显著。研究表明，经期保持适量的运动女性，其体重下降的概率远远大于平时运动时体重下降的概率。简单的说，经期小量的运动比平时运动更有助于体重下降。女性可利用经期来进行简单的运动达到减肥的目的。经期虽然在一定程度上利于减肥，但是万万不可通过经期节食的方法来达成减肥的目的，这样很容易造成免疫力下降，月经不规律等对身体有害的不利影响。建议经期不要剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等，避免影响身体健康。经期要注意休息，不要熬夜，放松心情，不要吃减肥药。