睡眠质量大大提高，睡后不易醒、醒后能再睡、睡得香、睡得实，不容易被惊醒，对声音没有任何感觉，对灯光没有敏感，头不晕不痛，情绪放松，心情变愉快。
传统治疗失眠多梦、精神紧张、抑郁的方法一般都是药物治疗或是专业的心理治疗。然而药物治疗不仅有依赖性而且危险很大，吃多了随时有生命危险，而心理治疗虽然是从根本上治疗，但复发性几率较大，而且费用昂贵。
建议大家改变睡眠习惯，让自己每天同一时间入睡和醒来，规律自己的作息时间，保证充足的睡眠，这样才能有效提高睡眠质量。