睡觉做梦是正常的生理现象，不代表睡觉质量好还是不好。
因为正常人的睡眠是分为两期，一期是非快速眼动期，一期是快速眼动期。在快速眼动期都做梦，人的睡眠是先进入非快速眼动期，再由非快速眼动期进入快速眼动期，然后再由快速眼动期转为非快速眼动期，一晚上有4-6个循环。人一晚上至少要做4-5个梦，所以不管是不是有做梦的感觉，或者醒来时记不记得做过梦，实际上都在做梦，做梦是一个正常的睡眠状态。
建议在睡觉前，喝一杯热牛奶或者热水，睡前不可暴饮暴食，心情也不可以太过的激动，或者悲伤。