可以多吃颜色比较鲜艳的蔬菜和水果。因为富含多种维生素，微量元素，矿物质，对皮肤的新陈代谢，生长营养都非常好，比如青椒，火龙果，南瓜以及潘石榴，香蕉，菠萝，葡萄，哈密瓜以及紫甘蓝，还有青菜都是可以的。还可以适当吃一些坚果类的食物，比如核桃，花生，芝麻等，还可以针对性的服用一些药物，但同时还要注意防晒。