平时多吃维生素丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜、水果等。要限制脂肪食物的摄入，如脂肪、猪油、动物内脏等，一定要少吃碳水化合物食物，经常食用富含维生素A的食物如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、苋菜、杏等，对脱发都会有一定的作用。