上火别吃太刺激的食物，随季节变换食谱；别对事情太上火，注意生活规律。平时饮食清淡点，不吃太多燥热的食物。注意休息，不熬夜。心态保持平和，多饮的绿茶。注意饮食调节，少吃或不吃辛辣及刺激性强的食物。尽量减少外界不良刺激，如手抓等。