维生素缺乏是导致脱发的，因素之一，也有可能是肾虚引起，多吃黑芝麻，黑豆，核桃，黑木耳，可以每天多按摩一下头皮。头发稀少属于常见的一种发质脆弱的症状表现，表明头发的营养情况不好，平时加强饮食调理，多吃一些可以帮助促进发质增加的食物，平时可以多吃新鲜的果蔬，加强头发的护理，选择合适的生发护发的产品。适当吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻等。