睡眠不好的危害有：机体衰老加速、降低机体免疫系统功能、可引起高血压、诱发糖尿病和心血管疾病。
长期睡眠不足亦可威胁人体健康，这首先表现为神经系统过度疲劳，发生神经衰弱，体力和脑力劳动效率降低，精力不足，记忆力减退，出现头晕头痛，眼花耳鸣，全身乏力，严重者会影响到心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能，进而导致疾病的发生。而且失眠患者有患糖尿病的倾向，或患糖尿病的比例较睡眠正常者的高。
建议平时的饮食中可以食用些富含微量元素、蛋白质、纤维素等物质的食物，如牛奶、酸奶、蜂蜜、小米、莲子、酸枣仁、香蕉、苹果、桂圆等，还应该保持心情舒畅，有助于提高睡眠质量。