一般情况下，减肥可以通过控制饮食、坚持锻炼、吸脂手术来实现，可以根据自己的实际需求来选择合适的方式。1.控制饮食：日常饮食多选择清淡的食物来吃，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃油腻的食物，限制对食盐和脂肪的摄入，并且需要坚持。2.坚持锻炼：建议每天可以进行一个小时左右的运动，要重视有氧运动，可以进行慢跑、蹬自行车、游泳、快走或者做瑜伽等。3.吸脂手术：可通过全身吸脂进行减肥，全身吸脂是一种手术减肥的方法，属于整形美容外科体形雕塑手术中的一种，原理是通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪给吸出来，相对于其他方法，通过吸脂手术减肥见效比较快。不过需要到专业医院咨询，结合医生建议进行手术。