长期吃莲子的没有什么危害。
降血压：莲子所含非结晶形生物碱有降血压作用；强心安神：莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用；滋养补虚、止遗涩精：莲子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋补品，对于久病、产后或老年体虚者，更是常用营养佳品；莲子碱有平抑性欲的作用，于青年人梦多，遗精频繁或滑精者，服食莲子有良好的止遗涩精作用。
建议长期食用莲子可以补五脏不足，保证身体气血畅通。经常食用莲子可以预防癌症，多喝点莲子汤对身体也是极好的。