长期失眠的危害，最常见的就是影响记忆力，容易导致心脑血管疾病的发生。
长期的失眠使脑功能活动受到影响，导致健忘和精神不佳。长期失眠会使激素水平紊乱，导致心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等等。尤其是女人，还会加速衰老，引起内分泌失调，经期不规律等。
建议在睡前可是当做一些舒缓运动，有助于入睡，并且配合一些催眠曲帮助入睡，帮助到达深睡眠。