问题分析：根据您目前这个年龄，有可能跟年龄增大，体质下降有很大的关系。
指导建议：平时要多吃一些优质蛋白质之类的食物，鸽子蛋，黄鳝，泥鳅猪尾巴，牛鞭等，枸杞泡水喝，加强体育锻炼，避免久坐，也可以吃一些补肾壮阳的中成药进行调理，例如肾宝片，复方玄驹胶囊，五子衍宗丸，金锁固精丸，金匮肾气丸等，一般调理3~6个月左右不等。