30岁的最佳心率是每分钟六十次到一百次。
心率没有比较固定的数值，即使略微低于或者超出这个范围也不用过于担心。心率的变化范围比较大，因为心率会随着年龄、性别、昼夜温差或情绪变化而变化。同一年龄段，男性的心率略慢于女性；同性别的老年人，心率比年轻人慢；同一人晚上睡觉、早晨起床时心率相对较慢，此外心率还会随着体温的变化而变化。
若长时间的心率异常就可能是心律不齐，有生理和病理两种情况。生理性心律失常与大量吸烟、饮酒和过度疲劳有关。改变不好的生活方式不经治疗就能痊愈。病理性心律失常，发作最为频繁，并伴有心悸、胸闷等症状，是由心脏病引起的心肌缺血、心脏瓣膜病等引起的，需要治疗原发病。