两种奶都可以的，脱脂奶含脂肪较少些，对长胖影响不大。
脂肪既然被称为营养成分，那么它就是人体所需要的，人体每天需要很多脂肪酸来维持正常的运作，而大部分脂肪酸人体无法自身合成，需要从外界摄入，这也就源于那些有益脂肪。就像全脂牛奶中的磷脂——对于促进婴幼儿脑部及智力发育至关重要。对于青少年及成年人，磷脂可以起改善记忆力、减轻压力等作用，另外，被称为“减脂利器”的共轭亚油酸，也包含于全脂牛奶中。
减肥治疗主要是管住嘴、迈开腿，控制好每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，别偏食，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢就会控制好体重减肥的；不要过于相信广告宣传，相信什么减肥产品的；科学减肥，健康生活！