瓜子属于容易上火的食物，首先长期吃瓜子容易导致牙齿变形，影响美观。其次因为吃瓜子时候要不断进行咀嚼吞咽，导致空气进入胃内引起胃肠道不适，严重者可能会出现胃炎等症状。
长期吃瓜子，增加舌头和牙齿的摩擦，容易导致其口腔出现红肿疼痛、破溃、水泡的症状。综上所述，建议食用瓜子要适量，不能每天都进行食用