12岁女孩长了青春痘可通过清洁皮肤、调整饮食、作息规律等方法消除，具体内容如下：1.清洁皮肤：12岁女孩长了青春痘和油脂分泌多有关，患者需要每天有规律的洗脸，坚持每天使用温和或去油性质的洗面奶，一天洗一到两次，可以减少面部油脂，减少毛囊口的角化，保持毛孔的畅通，从而减少青春痘的发生。注意要适度清洁，避免过度清洁导致皮肤受损。2.调整饮食：12岁女孩长了青春痘要严格控制饮食，少吃辛辣油腻的食物和高糖的食物，如奶酪、芝士、炸鸡等，多吃新鲜的水果蔬菜，补充维生素，使青春痘更快消除，避免留下痘印。3.作息规律：内分泌紊乱会导致12岁女孩长青春痘，内分泌紊乱是由不良的生活方式导致的，要改善不良的生活方式，应该避免熬夜、焦虑、压力过大等，坚持早睡早起，保证充足的睡眠，维持皮肤正常的新陈代谢功能，从而改善该症状。建议经常更换床单、枕套等，避免螨虫进入到毛孔中造成毛孔堵塞。