柠檬钙好还是碳酸钙好
2022-02-12
问题描述:(男)柠檬钙好还是碳酸钙好
医生回答(1)
孟妍
副主任医师
山东省立医院
柠檬酸钙比碳酸钙更好一些。
相对碳酸钙而言柠檬酸钙主要有以下优点:1、柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高约5倍以上,碳酸钙吸收率5%-15%;柠檬酸钙的生物效率优于碳酸钙,及较大年纪的人可能有碳酸钙吸收不良的问题。柠檬酸钙能溶解于水,PH值接近中性,吸收时不消耗胃酸,对于肠胃不会有刺激,也不会造成便秘等症状。
建议:柠檬酸钙增加肠道铝吸收,服铝剂者禁用,平时可以多食用含钙量高的食物。
2022-02-12