黑芝麻糊营养丰富，正常食用益处多多，但是如果食用过多则可能加重肠胃负担、影响发质、引起发胖等。
黑芝麻糊可以滋养补肾、养血润燥，有着非常多的益处，但如果食用过多，会有以下坏处：1、黑芝麻糊富含脂肪和蛋白质，食用过多会造成能量过剩，加重肠胃和肝脏等器官的负担；2、黑芝麻食用过多可能会因为排除油脂，堵塞头皮毛孔，从而影响发质甚至脱发；3、黑芝麻糊热量高，吃多了容易发胖。
一般来说每天一勺黑芝麻糊即可，另外要注意以下几类人群不适合吃黑芝麻糊：食欲不振、大便稀的人群，胃热者要少吃，患有慢性肠炎的人群。