骨折肿了，热敷还是冷敷，需要根据个人骨折的具体时段来判断。
一般如果是刚刚骨折，就一定要使用冷敷，不能热敷，否则会导致出血增加，肿胀程度也会增加，冷敷48小时以后就可以做热敷和微波理疗，可以促进组织肿胀的消退和减少渗出，并且使渗出更快的消失，如果是骨折之后几个月仍然肿胀，需要检查是否存在深静脉回流异常，如果排除静脉血栓，仍然可以继续热敷和微波理疗治疗，并且适当的做一些关节功能锻炼，可以使肿胀很快消退。
骨折后要注意保护好身体，防止出现二次受损的情况，骨折后不能做重体力劳动和进行剧烈活动，骨折后要合理休息，减少运动。