问题分析：你好，这种情况确实有可能存在肾气不足的问题，建议考虑服用中成药调节一下睡眠看看，对于睡眠质量下降，易醒多梦的问题多为肾阴虚导致。
指导建议：可以考虑口服柏子养心丸治疗试试，一般来说睡眠时间充足了，黑眼圈就可以明显改善，再有就是将烟酰胺原液与凡士林混合后涂抹在眼袋周围可以起到淡化黑眼圈的作用。手淫频率还是需要自己想办法控制。