燕麦米比燕麦片好。
燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素e的含量也高于大米和白面。燕麦米还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。因为经过一系列制作工艺处理过，所以在营养上会有所损失，因此相比之下燕麦米比燕麦片更好。
建议：平时注意营养均衡，多吃新鲜的蔬菜水果，适当的锻炼，增强免疫力。