睡眠质量差会导致身体体质下降，严重时导致抵抗力下降，易生病等。
研究表明晚上10点到凌晨1点是身体内脏的排毒时间，此时高质量的睡眠能够促使人体排出毒素，维持健康运转；经过白天的繁忙之后，人体需要充足的休息，低质量的睡眠可能造成人入睡困难、失眠多梦等，不利于晚间的人体体能恢复，长期如此会造成人体精神不振，抵抗力下降，容易受病毒影响，易生病易感染等。
建议睡前不要有太多的思想活动，可以喝一杯温牛奶，提前半小时进入入睡状态，可以保持卧室的温度适宜、使用舒适的床品等辅助睡眠。