失眠对人体的精神状态、面容都有伤害。
失眠会加重疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦等慢性疲劳综合征，容易急躁易怒，长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象，还会使女性的皮肤粗糙、产生黑眼圈和皱纹，持续的失眠还可导致肥胖、糖尿病、高血压甚至心脏病。
建议晚饭吃得早一点，以清淡为主，睡前不要进食，夜间不喝浓茶、咖啡和烈酒，不要吃辛辣刺激的食物，早点入睡。