一般来说，早上6-9点和晚上5-6点左右燃烧脂肪较快，容易瘦下来，如果没有时间运动锻炼，通常可以选择饮食调理、中药减肥等方法减肥。可以在早上6-9点选择喝中药减肥，具有减肥作用的中药有山楂、莱服子、荷叶、玉米、茯苓等。中药可以使脂肪加快代谢，提高人体代谢率，从而达到减肥的目的。在晚上5-6点可以选择多吃蔬菜，比如芹菜、菠菜、西兰花等，少吃含有大量脂肪的肉类，比如猪肉、香肠、动物内脏等，可以适量吃鸡胸肉、牛肉等补充营养。