腰部骨质增生是需要锻炼的。
患有腰椎骨质增生平时也是要坚持活动锻炼,游泳可以很好地锻炼腰部的肌肉力量减轻腰椎的受力，也可以吊单杠牵引腰部的椎体减轻腰部椎体的受力，缓解腰部骨质增生引起的疼痛情况，除此以外还可以进行腰部热敷和按摩处理，外用膏药，烤灯照射，有助于缓解症状和预防加重，出现疼痛明显可以服用一些对症止疼药物。
及时去医院骨科复查，平时多注意保暖，避免受凉，以免受凉后导致腰部疼痛加重，加强背部肌肉的锻炼，稳定腰椎的结构，延缓骨质增生的发展。