三个月后吃过量的叶酸，确实是存在一定的危害的。
女性在备孕的前3个月，或者孕早期的3个月，吃叶酸可预防胎儿畸形，让胎儿发育的关键时期得到保护。但也不要一直吃，避免影响吸收其他微量元素，引起免疫力下降甚至呕吐等副作用。
平时可以适当地多吃一些含叶酸比较丰富的食物，如豆类、肉类，粗粮类的燕麦、鸭血等。