苹果生吃与煮熟吃都可以减肥，但效果不明显。建议可以通过抽脂的方法减肥。苹果里面含有大量的膳食纤维，吃了以后能够促进胃肠的蠕动，帮助肠道排出体内多余的毒素和脂肪，达到减肥的效果。抽脂一般采取的是负压技术，可以将体内多余的脂肪快速抽出体外，从而起到瘦身效果，使身材更加理想。