一天瘦五斤是一种不健康的减肥方法，减肥的目的，是为了让我们更健康。如果减肥的方式不恰当，造成身体的损害就得不偿失了。而且减肥的速度要合理，一般在每周减1到2斤为最佳，最好是在体重的1%左右，顺着体重的下降体内的基础代谢率也会下降，减肥的速度就会变慢。体重不是一天长起来的，也不是一天就可以减下去的，这是一个长期的过程，并不可以一天就减五斤，这样会影响身体健康，导致出现疾病。
每个人体重是由每天能量的摄入和能量消耗之间差异的一种反映，如果摄入的较多消耗的减少则体重会增加；如果摄入的与消耗的持平体重是维持不变，如果想要体重下降的话则需要摄入减少，或消耗增多来打破体重平衡，达到减肥的目的。主要是通过改变不良的生活方式，不能相信神秘配方，也没有神奇的减肥神药，减肥更像是龟兔赛跑，稳定持续胜过快速减肥。
[1]汪春运.减肥[J].国外医学：精神病学分册,21,28(2):9-93.