如果睡着后，经常被吵醒，导致睡眠质量差，休息不好，甚至影响工作和生活。选择一个安静的地方，针对于睡觉浅的，选择一个安静环境休息，非常有必要。在一个安静环境睡觉，不容易被打扰，睡着时就不容易被弄醒；营造一个昏暗的环境，如果光线比较亮，尤其白天容易刺激大脑，导致睡不深，容易被周围环境弄醒。如果无法营造昏暗的环境，可以戴上眼罩，使眼睛不受强光线刺激，不容易从睡眠中被弄醒；选择隔音效果好的地方，如果睡觉地方靠近马路、火车站等比较嘈杂的地方，可以选择隔音效果好的地方睡觉，这样不容易被外界的噪音弄醒。或者戴上耳机，减少传导耳朵内的声音，才能睡着时不被弄醒；睡前喝点小酒，能够让大脑更容易进入深度睡眠中，睡觉时候不容易被吵醒；保证空气流通，如果在一个相对密闭的环境中睡觉，睡觉时如果缺氧，可能会导致脑缺氧，呼吸困难，容易睡着了之后，被自己弄醒。
日常生活中，也需要注意作息规律，合理饮食，适当运动。如果方法均不能解决睡觉不被弄醒问题，可以医院检查是否身体存在疾病问题，然后进行相应治疗，不要随意服用安眠药等药物，避免给身体带来伤害。
[1]胡珺.如何提高睡眠质量，好好睡个觉[J].安全与健康,28,8:53-54.