护膝的保护面积大，性能上更加全面，保护效果也更好。
护膝对整个膝关节的肌肉、韧带和关节都有照顾到，有些高级的护膝带有硅胶垫加强缓震，两侧增加支撑条加强保护，增加了开孔具有快速散热透气等功能，更适合运动；髌骨带更注重重点部位的保护，体积不如护膝那么大，佩戴灵活。髌骨带的主要作用是保护髌骨韧带，稳定髌骨，减少半月板的磨损。
建议：任何装备都只能起到辅助作用，即使是所谓的“神器”也无法保护周全，所以运动中更需要注意不要伤及身体。