脚崴了可以冷敷也可以热敷。
无论是冷敷还是热敷，都要选对时机。脚崴了24小时以内属于出血活动期，这个时候主要是冷敷或者冰敷。24小时以上主要是热敷，热敷可以起到活血化瘀的作用。脚崴24小时以内禁止热敷，不然可能会加重局部出血，引起局部的肿胀加重。脚崴了以后局部需要及时完善X片检查，判断有无合并骨折等问题。如果有骨折，没有明显移位的情况下及时给予石膏固定制动，保守治疗。如果骨折明显的移位，必要时还需要手术复位及内固定治疗。
建议根据自己的情况，必要的时候去骨科进行检查，卧床休息，不要进行剧烈运动，多吃一些牛奶，豆类的东西。