来月经的时间喝，月经之前也可以喝。如果月经量多或者是正常的，那么就在月经前喝。
糖水主要的功效就是能够温经活血止痛，所以常常用于月经量少，月经血排出不通畅或者有痛经的女性。因此，红糖水一般是在月经前一周就可以开始喝，而且建议一直喝到月经完全干净后再停止，而不是在月经后喝。因为月经已经干净了，喝红糖水对月经不适的缓解没有太大的治疗意义，而且在月经期间还可以考虑用热水袋热敷下腹部来促进子宫的血液循环，以辅助缓解痛经。
红糖姜水有活血作用，月经刚来痛经明显，或者月经来得少，血暗红的，还有月经来之前腹痛腰疼的，以上情况都可以喝。