巴旦木吃多了会引起消化不良，其余尚无明显的坏处。
巴旦木具有安神，健脑，润肺的作用。巴旦木的营养价值极高，可以起到补充营养，健身滋补的作用，巴旦木含丰富抗氧化剂，能起到保湿护肤，滋养肌肤。巴旦木还具有健肾，强肾的功效，平时肾虚，肾气不足，腰漆酸软，阳痿，尿频繁的人可以多一些巴旦木。
建议不可一次性吃太多了，饮食上要营养均衡，满足不挑食，不偏食，不多食准则。