问题分析：你好，这种情况处理方法有两种，必须双管齐下，一种是戒除手淫，运动锻炼。一种是药物改善。检查一下是否存在前列腺炎等问题，如果存在就需要尽快治疗干预。
指导建议：对于运动锻炼可以选择俯卧撑，仰卧起坐，深蹲起等运动。药物中成药可以选择复方玄驹胶囊或者五子衍宗丸试试，西药可以试试达泊西汀等。年轻人主要还是要运动锻炼和控制手淫频率。这是解决问题的根本。