可以多吃新鲜的蔬菜水果如苹果、香蕉、梨、葡萄、柠檬等，这些水果都有利于补充人体所需要的营养物质的，多吃干豆类，如葵花籽、花生和杂粮，不生吃有抗硫胺素因子的鱼类、贝类等，饮茶和咖啡要适量，不嚼或少嚼槟榔、茶叶，注意食物来源多样化，不吃腌制食物。