中医上认为，“肾，其华再发”，“发为血之余”，生发长发，需要补肾益血，补养肾阴，补血行气，可以多吃一些补益脾肾的食物，如黑芝麻、核桃、蚕豆等，多吃一些枸杞、红枣、桂圆等补益气血的食物。平时注意用木梳子梳理头发，避免过度清洁头发，饮食营养均衡，多吃维生素类食物，勤用手指适度按摩头皮，多补充一些蛋白质。