目前脱发很多，这显然是不正常的。如果此时月经不调，可能是由于更年期、内分泌失调和情绪波动大，这会影响头发的营养质量。睡眠不足也会影响它。放松，调节月经，不要紧张，不要熬夜，避免疲劳，吃核桃，红枣，黑豆，黑芝麻等来加强营养。早睡，不要劳累，不要操心，生气发脾气。