出现掉头发，平时要注意生活作息规律，不能熬夜，保持充足的睡眠时间，身体上的营养也要跟上，多吃一些补肾补血的食物和新鲜蔬菜水果。还有不要使用劣质的洗发水染发剂。平时多吃黑芝麻、核桃、黑豆有利于黑发生长，经常按摩头部，保持心情舒畅。