在饮食上要吃一些富含微量元素的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的微量元素能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。