额头长痘涨疼可以遵医嘱涂抹药膏有助于治疗，也可以采取红蓝光治疗。因为额头上出现痘痘胀疼，很可能是因为内分泌失调引起的，通常和饮食也有着直接的关系，比如经常吃辣椒或者吃油腻性食物引起的，也有可能是因为在平时经常熬夜，没有充足的睡眠，可以遵医嘱对局部适当涂抹阿达帕林凝胶，坚持一段时间可以看到明显的作用。而红蓝光照射也可以起到明显的改善，抑制细菌滋生。