刷牙能让牙齿变白效果不好，需要做冷光美白。冷光美白期间一般会在牙齿表面涂抹美白剂，在冷光照射期间加快美白剂的吸收，改善牙齿上的色素沉着，从而有助于美白程度的提升。具体照射时间的长短，要结合牙齿色素沉着的轻重程度决定，恢复期间要做饮食上的调理，需要避免吃含色素比较丰富的食物。